投稿日：2020/10/23｜カテゴリ：その他

4つの頭皮ストレスチェックとオススメセルフマッサージ

こんにちは！

寝ても覚めても頭皮。頭皮ストレスセルフチェック親善大使兼セルフ頭皮マッサージ普及委員会員田村です。

今日はセルフチェックの仕方とマッサージについて書きます！！

ます頭皮ストレスセルフチェックです！

ブログ見ながらチェックしてみてください！

・頭皮と手の甲と温度を比べる→頭皮の方が冷たければ血行が悪くなってる可能性あり

・額の生え際少し下を5秒押す→2分後、あとが残ってたら頭皮むくみの可能性あり

・こぶしを作り第二関節で耳上あたりを押す→痛い場合頭皮ストレスがある可能性あり

・耳の上の肉をつまむ→つまめたら頭皮が下がってきている可能性あり

どうでしたか？

頭皮疲れてませんでしたか？！

疲れている方はここから重要です！！

セルフマッサージの仕方です！！

しかし、覚えたところでやらなきゃ意味がありません！！

頭皮マッサージをやる上で一番重要なのは、やる時間です！！

マッサージ方法やツボを覚えたところでやらなきゃ意味ないし、いつでも出来ることほど、全くやらないことが多いです。

なので、いつやる？これが本当に重要です！！

ズボラで3日坊主にもなれない僕が、継続してやれたタイミングが

シャンプー中、トリートメント塗布中、タオルドライ中、です。

これは全て頭を触ったタイミングで、シャンプーのついで。トリートメントつけたついで。タオルドライしたついで。と、ついでに出来るので、数日意識的にやれば、シャンプーの手順の中に。トリートメントつけた手順の中に。タオルドライの手順の中に組み込まれます！！

僕のオススメのやり方は、こぶしを握って第二関節を使います！！

指の腹を使ってだと、正直疲れます。疲れるやり方だと継続しません。シャンプー中に指圧を入れる際は指の腹を使ってシャンプーしてると思うので、そのまま押してもいいけれど、こぶしを使ってやった方が軽い力で気持ちいい指圧ができます！！

基本的な動かし方はグルグル頭皮を動かしてみたり、頭皮を引き上げるようにマッサージです！！頭頂部、側頭部、後頭部の3部位を軽くマッサージしてみてください！！

そして、手のひらで側頭部を挟んで上に持ち上げるように引っ張るのも簡単で気持ちいいですよ！！

ツボの位置や筋肉、筋、等ありますが、気持ちいいなと思うところを、好みの力加減でほぐしてください！！

写真は僕オススメツボスポットです！

参考にしてみてください！！

365日毎日1分やるだけで、365分年間でやったことになります。

効果は、絶対あります！！

是非やってみてください！！

投稿日：2020/10/23｜カテゴリ：その他

田村優輝

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